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产后如何恢复平坦的小肚腩?

2024-06-23 12:16作者:admin

怀孕时,腹部是完全敞开的,生完宝宝后,皮肤就像皮球一样不能马上回缩,如果不注意利用外力支撑腹部器官,就很容易下垂,如果哺乳期饮食不控制,脂肪就会大量堆积在小腹部。

如何生出平坦紧实的小腹?

1、越早做好准备,减肥难度越小。

最好在孕前就开始定期锻炼,并养成健康的饮食习惯。前者能让你的身体拥有良好的心肺功能和强健的肌肉力量,后者则能为宝宝成长的土壤提供充足的营养。当然,如果你已经怀孕或者已经有了小肚腩,平时还是可以保持适量运动的。

2. 不要给自己太大压力。

许多研究证实,腹部脂肪的堆积与压力密切相关。产后,大多数妈妈不仅要承担照顾宝宝的繁重工作,还要承受重返职场的压力。我们要做的就是树立能减肥的信心,找对方法,坚定地去做。

3、关于 "一个人吃两个人 "的误区。

所有的脂肪堆积都是能量过剩造成的,无论是孕期还是哺乳期,老人都会劝你多吃点,但过度节食对自己和宝宝都不好。

4. 不要为自己的运动计划找借口。

其实,这是一个选择的问题,完全可以利用平时玩手机的时间来锻炼身体。

5、彻底摆脱零食的诱惑。

想减肥,就管住你的嘴。如果你还在孕期或哺乳期,零食当中的食品添加剂会给宝宝带来一定的健康隐患。在胃容量已经有限的情况下,为什么不来放一些更有营养的东西呢。

产后如何恢复平坦的小肚腩?

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